जानिये कितनी कैलोरी बर्न करनी पड़ती है वजन घटाने के लिए  

अध्ययनों के अनुसार, प्रत्येक 1 किलो वजन घटाने के लिए 7700 कैलोरी की आवश्यकता होती है, या 1000 कैलोरी से 0.13 किलोग्राम वजन कम होता है

वजन कम करने का सामान्य नियम है कि रोज के खाने में आप जितनी भी कैलोरी ले रहे हैं, उसमें से 500 कैलोरी कम कर दीजिए। इसे एक हफ्ते तक जारी रखेंगे तो करीब 400 ग्राम वजन कम किया जा सकता है

चलना, जॉगिंग करना या तेज़ दौड़ना आपकी तीव्रता को बढ़ाने और सामान्य से अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है  

फ़ोन पर बात करते समय टहलने का प्रयास करें या काम करते समय टहलने के लिए ब्रेक लें। आप काम करते समय खड़े रहने का भी प्रयास कर सकते हैं।